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土豆和它一起吃,钙含量是牛奶的7倍!孩子多吃

天游平台:土豆和它一起吃,钙含量是牛奶的7倍!孩子多吃长高个!

土豆想必是人人都爱吃的食材,今天哈妹教大家一个新吃法,钙含量是牛奶的7倍,那就是和奶酪一起吃!

说到奶酪大家应该不陌生吧,又名乳酪、芝士、起司、起士等,素有“奶黄金”的美誉。据说:10公斤牛奶只能发酵成1公斤奶酪,富含丰富蛋白质、钙、磷和维生素等营养成分,其中的含钙量就是牛奶的7倍!

而且做法还很简单呢~快来试试吧~

奶酪土豆泥

配料:

土豆160克、奶酪30克、火腿肠20克、西兰花适量、橄榄油适量

烹饪步骤:

1.土豆去皮,切片,隔水蒸熟。

2.蒸熟的土豆加奶酪用平底的勺子碾压成泥状(奶酪的图片忘记拍照了)。

3.西兰花和火腿肠切碎。

4.炒锅倒入适量的橄榄油,橄榄油要适量的多倒一点,将西兰花碎和火腿肠碎倒入锅里煸炒一下。

5.将图4锅里的食材倒入图2的碗里搅拌均匀即可。

6.把土豆泥盛到自己喜欢的容器里,美美哒享受吧~

菜谱小贴士:

蒸土豆的时间要根据所切土豆的大小调整,蒸熟就可以。

如果觉得土豆比较干,可以适量的加一点纯牛奶,我比较喜欢不加牛奶的这种口感,所以没有加。

可以按自己的口味在土豆泥里面放蔬菜,或者其它的肉类。

奶酪用个人喜欢的牌子就好。返回搜狐,查看更多

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